正常男性的房事时间至少可有1分钟以上，平均是3分钟左右。如果有适当的停顿时间，再加上意识的转换，可以将整个过程延续到10分钟至30分钟。如果日常勤做锻炼，可以更好的延长夫妻生活时间。

1、深蹲

做一些肌肉锻炼，如深蹲运动等。锻炼大腿的力量和耐力，重量尽量大，可促使雄性激素的分泌。而臀大肌则是**时主要参与的肌群，因此利用深蹲锻炼臀大肌可以比较直观的提高性生活质量。

2、保持适当的兴奋

夫妻生活必须经历兴奋、持续、高潮、消退4个阶段才称得上完整。想延长时间，就要把握好不同阶段间的比例。尽量延长自己的兴奋时间，把握爱抚的第一阶段的时间，调节气氛，激发自己的兴奋度。

3、注意休息

体力的消耗在夫妻生活中是关键的一点，通过增强体质，让自己变得更强壮，是屹立不倒的一个秘诀。如果身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，甚至会引发早泄。

应当注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

4、多吃花胶

花胶富含精氨酸，因此也有生精的功效。精氨酸是男性精子的重要组成部分，对于男性精子的生成以及成长，都有很大的促进作用。

花胶是造人计划的最佳催化剂。除此之外，黏滑食物对于男性生育力的提高也有很大的帮助。

男性**过快并非是早泄

偶尔的**快不能称做为早泄，早泄是指男子在**勃起之后，未进入之前，或刚刚进入而尚未抽动或进入后抽动时间很短便已**，**也自然随之疲软并进入不应期的现象。

临床上对**勃起未进入阴道即**，诊断为早泄很容易，而能进入阴道进行**者，何为适时，何为过早，并无一个绝对的标准，早泄的时间界限难以确定。

男人年龄和体质的不同，每个人在夫妻生活时间上都有差异，年青时稍长，壮年以后渐短，性生活经验积累增多时，时间也长些。

早泄是指**发生在**进入之前，或进入时间较短，女性尚未达到***，提早**而出现的**不和谐障碍。早泄的两大判断标准是：

1、**进入阴道前或接触阴道后立即**，以致不能进行正常的**。

2、**时间少于一分钟，以致夫妻因此感到痛苦。

因此不应当以为**快就是早泄。夫妻生活的时间长短是因人而异的。